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Erfahren Sie hier Wissenswertes Rund ums Thema Sport und Ernährung. Wir präsentieren Ihnen ein Füllhorn an Informationen, um Sie beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen und zu motivieren!


Jahrzehntelang falsch gedehnt?

28.September 2018

Jahrzehntelang falsch gedehnt?

Die Flexibilität Ihrer Bänder, Muskeln und Sehnen entscheidet darüber, ob sich Ihre Gelenke frei bewegen können! Da Knochen- und Muskelgruppen sowie Muskelketten miteinander verbunden sind, ist punktuelles Dehnen kaum bis gar nicht hilfreich.

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Natürliche Booster für mehr Beweglichkeit

28.September 2018

Natürliche Booster für mehr Beweglichkeit

So wie alle Gewebe im Körper brauchen auch Gelenke Nährstoffe, um sich regenerieren zu können. Fehlen Vitalstoffe und Spurenelemente, fehlt den Gelenken, was sie zum Schutz und zur Regeneration brauchen.

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Schlau und schlank dank Fisch? Doch welcher Fisch sollte auf den Tisch?

28.September 2018

Schlau und schlank dank Fisch? Doch welcher Fisch sollte auf den Tisch?

Wer Gewicht verlieren möchte, hat sich meist schon Gedanken über die Rolle des richtigen Fetts in seiner Ernährung gemacht. Und es gibt sie tatsächlich, die Fette und Öle, die uns beim Abnehmen und Gewicht halten unterstützen können.

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So schlafen Sie trotz Hitze gut

28.September 2018

So schlafen Sie trotz Hitze gut

Natürlich gibt es Menschen, die finden es bei Hitze erst richtig kuschelig, sie zählen jedoch zu den Ausnahmen. Viele wälzen sich hin und her, die Luft im Schlafzimmer steht, die feuchte Haut klebt an Laken und Bettbezug und man findet nicht in den Schlaf.

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Die 6 besten Grillgewürze zum Schlankschlemmen

21.August 2018

Die 6 besten Grillgewürze zum Schlankschlemmen

Viele Menschen teilen den Spaß am Brutzeln im Freien und der Kreativität für Leckeres und Gesundes sind kaum Grenzen gesetzt. Und was für ein Glück: Die Grillsaison ist ideal zum Schlankschlemmen!

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URLAUBSFEELING FÜR JEDEN TAG - ENTSPANNUNG GEHÖRT NICHT DEM URLAUB ALLEINE

21.August 2018

URLAUBSFEELING FÜR JEDEN TAG - ENTSPANNUNG GEHÖRT NICHT DEM URLAUB ALLEINE

Sich unbedingt entspannen zu wollen, kann schnell zu weiterem Stress führen, vor allem, wenn die Tagespläne zu dicht mit Terminen gefüllt sind.

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Immer müde? Finden Sie versteckte Energieräuber in Ihrem Haushalt

21.August 2018

Immer müde? Finden Sie versteckte Energieräuber in Ihrem Haushalt

Langsam und unauffällig haben sie sich in jeden Haushalt eingeschlichen: Dinge des täglichen Gebrauchs, die den Mitochondrien, den Zellkraftwerken, die Kraft rauben und damit auch dem Mensch.

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Profitieren Sie von diesen 5 Schlankmachern

21.August 2018

Profitieren Sie von diesen 5 Schlankmachern

Gewürze und Kräuter sind die perfekte Zugabe zu vielen Gerichten. Ob Sie orientalisch würzen, die Crossover-Küche mögen oder bei den klassischen Fleisch- und Salatgewürzen bleiben.

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ANSPANNEN – ENTSPANNEN MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON

25.Juli 2018

ANSPANNEN – ENTSPANNEN MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON

Entspannen Sie richtig? Fernseher an, Füße hoch, so entspannt man am besten? Nicht so ganz, wie Forscher herausfanden. Nicht nur, dass ein faul auf dem Sofa verbrachter Abend den Abbau von Stoffwechselsäuren und Stresshormonen behindert.

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VOLLE LEISTUNGSFÄHIGKEIT FÜR DAS GEHIRN - IN JEDEM ALTER

25.Juli 2018

VOLLE LEISTUNGSFÄHIGKEIT FÜR DAS GEHIRN - IN JEDEM ALTER

Wo war noch mal der Schlüssel? Wie hieß der noch? Ach, das habe ich gestern gemacht. Oder vorgestern? Der Blick in den Kalender verrät, es war bereits vor einer Woche.

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WAS LÄUFT SCHIEF, WENN SICH MUSKULATUR AB STATT AUFBAUT?

25.Juli 2018

WAS LÄUFT SCHIEF, WENN SICH MUSKULATUR AB STATT AUFBAUT?

Eiweiße, auch Proteine genannt, bestehen aus langen Ketten von Aminosäuren. Diese bilden die Grundstruktur aller Zellen und sind Hauptbestandteil der Muskulatur, die den Aminosäuren als großer Speicherort dient.

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WIE SIE DURCH EINEN KLEINEN KÄLTEREIZ DAUERHAFT MEHR FETT VERBRENNEN

25.Juli 2018

WIE SIE DURCH EINEN KLEINEN KÄLTEREIZ DAUERHAFT MEHR FETT VERBRENNEN

Der Organismus ist stets darauf bedacht, die Körpertemperatur bei circa 36 – 37 Grad zu halten. Ist die Umgebung kälter, so wendet er Energie auf, um die Temperatur trotzdem zu halten.

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WIE SIE IHREN STOFFWECHSEL MIT DEM RICHTIGEN LICHT AUCH IM SCHLAF AUF HOCHTOUREN BRINGEN

25.Juli 2018

WIE SIE IHREN STOFFWECHSEL MIT DEM RICHTIGEN LICHT AUCH IM SCHLAF AUF HOCHTOUREN BRINGEN

Was blaues Licht mit der Fettverbrennung zu tun hat. Melatonin, das Sandmännchen unter den Hormonen, reagiert auf Licht und Dunkelheit. Es gehört zu den Taktgebern und verändert seine Intensität in mehreren Phasen über 24 Stunden hinweg.

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Wie Sie das Herz-Kreislauf-Training optimal zur Fettverbrennung nutzen können

20.Juni 2018

Wie Sie das Herz-Kreislauf-Training optimal zur Fettverbrennung nutzen können

Cardiotraining, also Herz-Kreislauf-Training, gehört neben dem klassischen Krafttraining, zu den wichtigsten Elementen, um zu einer guten Fitness zu gelangen. Viele Studien haben belegt, dass eine gut gewählte Mischung von Herz Kreislauf-Training und Muskelaufbautraining signifikante Einflüsse auf unseren Körper hat.

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Warum der Körper nach Zucker verlangt und Süßstoff keine Alternative sein muss

20.Juni 2018

Warum der Körper nach Zucker verlangt und Süßstoff keine Alternative sein muss

Zucker wird geliebt und verteufelt. Die Süße in weiß oder braun, fest oder pulverisiert, gerät immer wieder in die Schlagzeilen. Wenn der Mensch das Licht der Welt erblickt, scheint er noch weitgehend frei von dem Verlangen nach süßem Geschmack.

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STRESS: die größte Bedrohung für die Gesundheit und eine gute Figur

20.Juni 2018

STRESS: die größte Bedrohung für die Gesundheit und eine gute Figur

Laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist Stress eine der größten Bedrohungen für unsere Gesundheit. Stress zu reduzieren, ist also ein Ziel, das sich in mehr Lebensqualität und Lebenszeit niederschlägt!

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Cellulite - eine Erfindung der Neuzeit?!

20.Juni 2018

Cellulite - eine Erfindung der Neuzeit?!

Fast Jede hat sie, Keine mag sie und ganz los wird man sie nie. Die ungeliebten Dellen auf der Haut zieren große, kleine und auch schlanke Frauen. Was fast 90% der Frauen betrifft, hat vor 100 Jahren noch niemanden gestört.

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WARUM SIND MENSCHEN, DIE FITNESS TREIBEN, GLÜCKLICHER?

22.Mai 2018

WARUM SIND MENSCHEN, DIE FITNESS TREIBEN, GLÜCKLICHER?

Wer Sport treibt, kennt es: Nach körperlicher Betätigung fühlt man sich gelöster, hat bessere Laune und ist weniger gestresst. Doch woran liegt das? Der Sport wirkt auf den Körper wie eine Droge, die ganz spezielle Glücklichmacher aktiviert.

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MACHT SAUNIEREN WIRKLICH SCHÖN?

22.Mai 2018

MACHT SAUNIEREN WIRKLICH SCHÖN?

Schon die Griechen und Römer in der Antike schätzten das entspannende Schwitzbad im geschlossenen Raum. Im letzten Jahrhundert eroberte das Saunieren, von Finnland aus, ganz Europa.

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WIE VIELE SCHRITTE GEHEN SIE?

22.Mai 2018

WIE VIELE SCHRITTE GEHEN SIE?

Wissen Sie wie viele Schritte Sie am Tag gehen? Mindestens 5000 Schritte täglich lautet die offizielle Empfehlung. Wer weniger als 3000 Schritte am Tag geht, sollte dringend etwas tun. Ideal sind 8000 bis 10 000 Schritte täglich.

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DER DARM, UNSER 2. GEHIRN

22.Mai 2018

DER DARM, UNSER 2. GEHIRN

Darmbakterien; wir können sie als Freunde bezeichnen oder als äußerst fleißige Mitarbeiter. Sie produzieren Vitamine, die unseren Darm vor schädlichen Bakterien schützen und halten dem Immunsystem immer wieder den Rücken frei bzw. unterstützen es bei seiner Arbeit

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DARUM MACHT DIE NUDEL DUMM

26.April 2018

DARUM MACHT DIE NUDEL DUMM

Erst macht die grazile, schlanke Pasta dick und nun soll sie auch noch dumm machen? Hierbei geht es nicht um die Nudel schlechthin, sondern um alle Teigwaren aus Weißmehl, insbesondere aus Weizenmehl.

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FERTIGPRODUKTE – MANGELERNÄHRUNG LEICHT GEMACHT

26.April 2018

FERTIGPRODUKTE – MANGELERNÄHRUNG LEICHT GEMACHT

Kein putzen, schnippeln, braten oder kochen. Fertigprodukte werden in der Industrie „Convenience Food“ genannt, was so viel bedeutet wie „Annehmlichkeit“. Diese Annehmlichkeit muss opfern, was natürlich wäre. Je mehr wir dieser Annehmlichkeit den Vorzug geben, desto mehr haben wir nicht mehr in der Hand, was in unseren Körper wandert.

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IST DAS FEUER SCHULD AM MÄNNERBAUCH?

26.April 2018

IST DAS FEUER SCHULD AM MÄNNERBAUCH?

Als der Steinzeitmensch vor gut 2 Millionen Jahren lernte das Feuer zu zähmen, ahnte er nicht, dass dies eines Tages zu Übergewicht seiner Nachfahren führen würde. Durch das Feuer, das unter den Forschern als Meilenstein in der menschlichen Entwicklung gesehen wird, war es den Steinzeitmenschen möglich, Nahrung zu erhitzen.

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LOW CARB ODER NO CARB? WIE WÄRE ES MIT SLOW CARB!

26.April 2018

LOW CARB ODER NO CARB? WIE WÄRE ES MIT SLOW CARB!

Kohlenhydrate haben keinen guten Ruf. Spätestens seit der „low carb“ Bewegung aus den USA, haben Kohlenhydrate etwas Furchteinflößendes an sich, denn „Kohlenhydrate machen dick“!? Muten sich Abnehmwillige eine kohlenhydratfreie Zeit zu, wird für viele Hunger zu ihrem Dauerbegleiter.

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WARUM SIE BEI RÜCKENBESCHWERDEN IHREN BAUCH TRAINIEREN SOLLTEN

26.April 2018

WARUM SIE BEI RÜCKENBESCHWERDEN IHREN BAUCH TRAINIEREN SOLLTEN

80 Prozent der Deutschen erleben mindestens einmal in ihrem Leben heftige Schmerzen zwischen Nacken und Steißbein. Zu jedem beliebigen Zeitpunkt haben hierzulande, laut einem Gesundheitsreport des Robert-Koch-Instituts,

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SO HALTEN SIE ERFOLGREICH AN ÜBERFLÜSSIGEN PFUNDEN FEST

26.April 2018

SO HALTEN SIE ERFOLGREICH AN ÜBERFLÜSSIGEN PFUNDEN FEST

Es gibt unzählige gut gemeinte Ratschläge, Ratgeber, Sport-und Diätpläne, die dem Verbraucher zur Verfügung stehen. Trotzdem bleiben so viele ambitionierte Versuche abzunehmen erfolglos und führen letztendlich nur zu Frust.

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HUNGERN BIS ZUM ÜBERGEWICHT

23.März 2018

HUNGERN BIS ZUM ÜBERGEWICHT

Unerlässlich werden wir überrollt von den neuesten Wunderdiäten. Viele Menschen setzen immer wieder Hoffnung darauf und quälen sich lebenslang durch eine Superdiät nach der anderen, mit dem immer gleichen Ergebnis: Sie sind letztendlich dicker als zuvor!

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VERSTECKTE DICKMACHER

23.März 2018

VERSTECKTE DICKMACHER

Butter, Pommes und Paniertem sieht man die hohe Kalorienzahl richtig gehend an! Doch der Butter setzt der Erdnussbutter die Krone auf und Pommes sind geradezu mager im Vergleich zur Mayonnaise.

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SCHLECHTE LAUNE UND MEHR STRESSEMPFINDEN VOM FALSCHEN ESSEN?

23.März 2018

SCHLECHTE LAUNE UND MEHR STRESSEMPFINDEN VOM FALSCHEN ESSEN?

Einen gelegentlich schlechten Tag, bei dem die Welt eher grau als bunt wirkt, kennt jeder. Manchmal zieht sich dieses Gefühl jedoch weiter und eine gedrückte oder pessimistische Stimmungslage und niedrige Stressresistenz, ohne pathologische Ursache, verdirbt die Freude am Leben.

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WARUM SIE BEI RÜCKENBESCHWERDEN IHREN BAUCH TRAINIEREN SOLLTEN

23.März 2018

WARUM SIE BEI RÜCKENBESCHWERDEN IHREN BAUCH TRAINIEREN SOLLTEN

80 Prozent der Deutschen erleben mindestens einmal in ihrem Leben heftige Schmerzen zwischen Nacken und Steißbein. Zu jedem beliebigen Zeitpunkt haben hierzulande, laut einem Gesundheitsreport des Robert-Koch-Instituts, 39 Prozent der Frauen und 31 Prozent der Männer einen Schmerz im Rücken.

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IST MUSKELKATER EIN GUTES ODER EIN SCHLECHTES ZEICHEN?

23.März 2018

IST MUSKELKATER EIN GUTES ODER EIN SCHLECHTES ZEICHEN?

Manch sportlich Aktiver ist sich unsicher, ob das Training überhaupt effektiv war, wenn sich so gar kein Muskelkater einstellt.

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Wie Ihnen das Nickerchen Lebensjahre schenkt

27.Februar 2018

Wie Ihnen das Nickerchen Lebensjahre schenkt

Viele lebensnotwendige Prozesse in unserem Organismus können nur von statten gehen wenn wir schlafen und zwar genügend schlafen. Wer sich rühmt mit weniger als 6 Stunden Schlaf auszukommen, tut sich keinen Gefallen.

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Angewöhnen statt abgewöhnen

27.Februar 2018

Angewöhnen statt abgewöhnen

Jeder Mensch nimmt sich im Laufe seines Lebens unzählige Male etwas vor. Egal ob unter dem Jahr gefasste Entschlüsse oder gute Vorsätze für das neue Jahr, oft bleibt es beim „fest Vornehmen“.

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DER MORGEN DANACH

27.Februar 2018

DER MORGEN DANACH

Wenn uns das Tageslicht weckt, wir das Nachtgewand abstreifen, beschleunigen wir das Aktivitätstempo häufig von 0 auf 100.

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DIE BELASTBARKEIT STEIGT MIT DER BELASTUNG

27.Februar 2018

DIE BELASTBARKEIT STEIGT MIT DER BELASTUNG

Der Körper ist ein perfekter Ökonom. Was nicht genutzt wird, ist überflüssig und wird abgebaut und das geht recht flott. Hinsichtlich der Muskulatur hat das jeder schon feststellen können.

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DIESE VITAMINE BEKÄMPFEN STRESSHORMONE

27.Februar 2018

DIESE VITAMINE BEKÄMPFEN STRESSHORMONE

Vitamine sind gesund, das weiß jedes Kind. Dass bei Stress der Vitaminbedarf besonders hoch ist, davon gehen wir instinktiv aus.

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WARUM EIN TRÄGER STOFFWECHSEL ANTRIEBSLOS UND ÜBERGEWICHTIG MACHT

27.Februar 2018

WARUM EIN TRÄGER STOFFWECHSEL ANTRIEBSLOS UND ÜBERGEWICHTIG MACHT

In einer perfekten Welt könnten Sie essen was Sie wollen. Ihr Körper würde sich einfach nehmen was er braucht und den Rest ausscheiden.

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Erfolgreicher mit dem richtigen After-Workout

27.Februar 2018

Erfolgreicher mit dem richtigen After-Workout

Prima, das Training liegt hinter Ihnen, seien Sie stolz auf sich! Jetzt können Sie einiges tun, damit die Fettverbrennung auf Hochtouren weiterläuft und sich Ihr Körper schnell regeneriert und seine Leistung steigert.

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Sind BIO-Produkte das Nonplusultra?

27.Februar 2018

Sind BIO-Produkte das Nonplusultra?

Wollen wir uns natürlich ernähren, haben wir es als Verbraucher nicht leicht. Das Angebot von industriell hergestellten Lebensmitteln mit künstlichen Zusätzen wie Geschmacksverstärkern, Konservierungs- und Farbstoffen ist größer als das Angebot mit naturbelassenen Produkten.

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So kommen Sie zu Ihrem Schönheitsschlaf

27.Februar 2018

So kommen Sie zu Ihrem Schönheitsschlaf

Laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist Stress eine der größten Bedrohungen für unsere Gesundheit, auch weil dauerhafte Anspannung unser Schlafverhalten stört. Um müde zu werden und tief schlafen zu können, brauchen wir das Schlafhormon Melatonin.

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WIE STRESS DEN FASZIEN SCHADET UND ZU SCHMERZEN FÜHRT

27.Februar 2018

WIE STRESS DEN FASZIEN SCHADET UND ZU SCHMERZEN FÜHRT

Die Faszienforschung brachte in den letzten Jahren so manches ans Licht und der Ausdruck „verklebte Faszien“ wurde allgemein bekannt, auch, dass diese verflucht weh tun können.

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DIE 5 GRÖSSTEN MOTIVATIONSKILLER

01.Januar 2018

DIE 5 GRÖSSTEN MOTIVATIONSKILLER

Viele Vorsätze werden mit besten Absichten gefasst, hoch motiviert angegangen, um sie nach wenigen Tagen oder Wochen wieder resigniert ad acta zu legen; klappt ja doch nicht.

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HGH = schlank, straff und jung?

01.Januar 2018

HGH = schlank, straff und jung?

5 TOP TIPPS WIE SIE DAS HORMON HGH FÜR DIE FETTVERBRENNUNG UND DEN MUSKELAUFBAU AKTIVIEREN

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Was läuft falsch, wenn der Trainingserfolg ausbleibt?

01.Januar 2018

Was läuft falsch, wenn der Trainingserfolg ausbleibt?

Fast 10 Millionen Menschen in Deutschland betreiben in irgendeiner Form Fitnesssport. Nicht immer stellt sich das Ergebnis ein, das sich der Fitnesssportler erhofft hat und das frustriert.

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Testosteron - reine Männersache?

04.Dezember 2017

Testosteron - reine Männersache?

Das Hormon, das stark und erfolgreich macht und das Bindegewebe straff hält. So bekommen Sie mehr davon!

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Übergewicht wegen Mangelernährung

04.Dezember 2017

Übergewicht wegen Mangelernährung

Wie man trotz reichlicher Nahrungsaufnahme innerlich verhungern kann. Fragt man 10 Menschen warum sie essen wenn sie essen, geben davon lediglich zwei Hunger als Grund an

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Wie viel Kaffee ist gesund?

04.Dezember 2017

Wie viel Kaffee ist gesund?

Im Kaffeetrinkerland Deutschland werden jährlich 73 Milliarden Tassen Kaffee getrunken – gefährliche Koffeinsucht oder unbedenklicher Genuss?

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Wenn die Haut erstickt

04.Dezember 2017

Wenn die Haut erstickt

3 Top Tipps für die richtige Hautpflege Das Angebot an Pflegeprodukten ist endlos. Bodylotions mit vermeintlich straffender Wirkung gibt es zahlreich und zum kleinen Preis

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Wie Muskeltraining Ihr Leben verändern kann

16.Oktober 2017

Wie Muskeltraining Ihr Leben verändern kann

Muskeltraining wird mancherorts immer noch assoziiert mit jungen Leuten, die Eisen stemmen. Muskelkräftigung bei Rückenproblemen bekommt da schon eher einen gesellschaftlich anerkannten Stellenwert.

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Zucker lässt uns altern

16.Oktober 2017

Zucker lässt uns altern

Wer eine Süßigkeit isst, tut dies meist bewusst und die Menge lässt sich eher steuern. Wer jedoch ein Freund von zuckerhaltigen Getränken ist, dem gerät die tägliche Zuckerzufuhr schnell außer Kontrolle.

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Was Eiweissmangel anrichtet

16.Oktober 2017

Was Eiweissmangel anrichtet

Ohne Eiweiß, auch Protein genannt, könnte der Mensch nicht überleben, es stellt den Grundbaustein für alle menschlichen Zellen dar.

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Warum die Zeit schneller vergeht je älter Sie werden

16.Oktober 2017

Warum die Zeit schneller vergeht je älter Sie werden

Von Jahr zu Jahr scheint die Zeit schneller zu rennen. Ein 4 Wochen zurückliegendes Ereignis benennen wir dann auch gerne mit „vor 2 Wochen“, einfach weil es sich nach 2 Wochen anfühlt.

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Ursachen von Nackenschmerzen und was Sie dagegen tun können

16.Oktober 2017

Ursachen von Nackenschmerzen und was Sie dagegen tun können

Es gibt kaum jemanden der nicht zeitweilig oder sogar ständig unter einer verspannten Nackenmuskulatur leidet. Spricht man von der Nackenmuskulatur, so ist in erster Linie der Trapezmuskel.

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Schlechte Haut, Muskelkrämpfe, müder Stoffwechsel?

16.Oktober 2017

Schlechte Haut, Muskelkrämpfe, müder Stoffwechsel?

Mineralstoffe sind anorganische Bausteine, welche der Körper nicht selbst herstellen kann und deshalb über die Nahrung zugeführt werden müssen.

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Warum Sport dick machen kann

16.Oktober 2017

Warum Sport dick machen kann

Auch wenn die Presse regelmäßig vermeldet, dass sich der Deutsche immer weniger bewegt, was prinzipiell auch stimmt, so sind trotzdem ebenso sehr viele Menschen ganz ordentlich in Bewegung.

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Wiegen oder nicht wiegen?

11.Oktober 2017

Wiegen oder nicht wiegen?

Wir leben in einer Zeit, in der das Überangebot an Essen so enorm ist und der Großteil der Ernährung voller künstlicher Zusätze, dass es schon fast unmöglich ist, irgendwann NICHT zu viel zu wiegen.

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WIE VIEL EINFLUSS HABEN WIR AUF UNSEREN ALTERUNGSPROZESS?

20.September 2017

WIE VIEL EINFLUSS HABEN WIR AUF UNSEREN ALTERUNGSPROZESS?

Viele unserer Eigenschaften schieben wir auf unsere Gene, was ja auch gar nicht so verkehrt ist. Auch Krankheiten, zu denen wir neigen oder wo sich Alterserscheinungen am ehesten zeigen, lassen uns einen Blick auf die Eltern und Großeltern werfen.

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WARUM SIE NUR MIT GENUSS DAUERHAFT ABNEHMEN

20.September 2017

WARUM SIE NUR MIT GENUSS DAUERHAFT ABNEHMEN

Bis heute ist der Drang Jäger und Sammler zu sein unverändert. Um sich auf Hungersnöte vorzubereiten, steuert unser Gehirn immer noch allzu gerne gerade die energiereichen Speisen an.

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Alle guten Dinge sind Omega-3

07.September 2017

Alle guten Dinge sind Omega-3

Die Fettsäuren, ohne die wir nicht leben können. Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure. Essentiell bedeutet, dass der Körper sie dringend braucht aber nicht selbst herstellen kann.

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